准妈妈们的健康睡眠方式
准妈妈们的健康睡眠方式。相信很多人都知道女性在怀孕期间的任何一个细节都可能影响到胎儿的健康，而如何生一个健康聪明的宝宝是每个准妈妈的心愿，为了这个愿望，准妈妈在日常生活中一定要多加注意个人生活习惯，沈阳皮肤科医院医师介绍，孕妇在睡觉的时候睡姿也会影响到胎儿的成长，那么孕妇应该有怎样的睡姿呢？下面一起来详细了解下吧。
准妈妈们的健康睡眠方式。沈阳皮肤科较好的医院医师介绍，在孕妇妊娠四个月以前，因为子宫增大还不明显，体位对胎儿和母亲的影响比较小，孕妇可以采取感觉舒适的方式睡觉，但到了妊娠几个月以后，子宫增大的速度加快，此时就应该注意睡眠姿势了。当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧、缺血，可能会引发各种症状，如宫内发育迟缓，宫内窘迫等，进而引起胎儿发育障碍。对孕妇来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，则母体各脏器供血不足，出现头晕，心悸，脉搏增快，出虚汗，严重时还可引起低血压。
孕妇佳的睡眠姿势是左侧卧位。当然，整个晚止只保持一个睡眠姿势是很累的，也是不大可能的，医师建议孕妇可以左右侧卧位循环交替，避免仰卧位，尤其是妊娠中晚期更应如此。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
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